Pole sport et Cerceau aérien Compétition
La classe de Pole Sport et Cerceau aérien Compétition est une séance intensive dédiée à la préparation physique, technique et artistique des athlètes souhaitant se présenter à des compétitions de pole sport et cerceau aérien. Elle combine rigueur, exigence et dépassement de soi, dans le respect des règles établies par les fédérations (ex. SPSF). Règlement général pole sport et cerceau aérien compétition.
Formulaire d’inscription.
1. Échauffement spécifique
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Activation cardio et mobilisation articulaire
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Renforcement ciblé (abdominaux, gainage, épaules, poignets)
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Échauffement des muscles sollicités pour les figures avancées
2. Travail technique et figures imposées
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Révision et perfectionnement des figures obligatoires
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Apprentissage de transitions fluides et contrôlées
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Mise en pratique des combinaisons demandées dans les programmes officiels
3. Construction de routine chorégraphique
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Création ou répétition de la routine de compétition
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Travail sur la fluidité, l’interprétation artistique, les placements et les temps musicaux
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Enchaînement avec costume et musique en conditions réelles (selon la phase de la préparation)
4. Préparation mentale et évaluation (occasionnelle)
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Visualisation, gestion du stress, respiration
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Simulations de passage devant jury
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Feedback personnalisé sur la performance
5. Retour au calme et étirements
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Étirements profonds pour améliorer la flexibilité
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Travail de mobilité ciblée (fessiers, dos, épaules, jambes)
Objectifs de la classe :
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Préparer les athlètes aux exigences techniques, physiques et artistiques des compétitions
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Améliorer l’endurance, la force, la précision et la présentation scénique
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Respecter les critères de notation des juges (technique, artistique, exécution, etc.)
Cette classe s’adresse aux pratiquants confirmés avec une base solide en pole dance/pole sport et cerceau aérien engagés dans une démarche compétitive.
Prix: CHF 120.-/mois/ 1 création/90 minutes par semaine
Pole sport et cerceau aérien amateur, pré-compétition
Cette classe s’adresse aux élèves ayant déjà une base solide en pole sport et/ou cerceau aérien, qui souhaitent s’engager dans une démarche précompétitive. L’objectif est d’installer les fondamentaux techniques et artistiques nécessaires pour construire une future routine de compétition, en développant force, précision, fluidité et expression corporelle.
1. Échauffement et préparation physique
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Activation cardio et mobilisation articulaire spécifique
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Renforcement musculaire fonctionnel (gainage, tractions, épaules, grip)
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Étirements actifs et travail de mobilité (dos, jambes, épaules)
2. Technique – Pole & Cerceau
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Révision des bases avancées : inversions, figures statiques et dynamiques, entrées/sorties propres
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Apprentissage des combos fluides et adaptés à une future routine de compétition
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Mise en place de techniques spécifiques à chaque agrès : spin pole, transitions aériennes, accrochages en cerceau
3. Développement chorégraphique
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Travail sur la fluidité, la musicalité, les déplacements au sol et les transitions
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Exploration de l’expression scénique et de l’interprétation artistique
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Construction de phrases chorégraphiques simples à intégrer dans une future routine
4. Simulations et coaching personnalisé
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Mini-passages en solo ou petits groupes pour travailler la gestion de l’espace, du stress et de la présentation
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Corrections individuelles pour affiner les figures, les lignes et la propreté technique
5. Retour au calme et étirements profonds
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Étirements passifs pour améliorer souplesse et récupération
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Travail de respiration et recentrage
Objectifs de la classe :
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Renforcer les compétences techniques sur les deux agrès (pole & cerceau)
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Développer l’endurance, la propreté et la coordination dans les enchaînements
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Préparer physiquement et mentalement les élèves à un futur cycle de compétition
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Initier à la structure d’une routine compétitive (règles, critères de jugement, construction)
Cette classe s’adresse aux élèves de niveau intermédiaire à avancé, ayant déjà une bonne maîtrise de la technique de base, souhaitant se diriger vers la compétition ou participer à des showcases structurés.
Prix: CHF 90.-/mois/ 1 création/60 minutes par semaine
Aerial dance Fun Zone est membre de la Swiss Pole sport Fédération, membre de Swiss Olimpics
